很多人因為塌鼻梁而對自己的外貌不滿意，從而選擇整容，其實按摩的方法也可以，大家可以試一下。

開始練習

• 01

  準備工作：找一個舒適的椅子，坐正坐穩，雙腳扎實的著地，保持脊柱中立。找一種有潤滑效果的乳液或者精油之類的。

• 02

  首先用雙手的食指和中指，按照箭頭所示，上下推動紅色覆蓋的區間。兩秒鐘往返一次，來回推30次。

  
• 03

  再用右手的拇指和食指，捏住紅色部分，上下揉捏30下，每秒鐘揉捏一下。

  
• 04

  用右手的拇指和食指，指尖沖下，從上往下捏住下圖中紅色部分。嘴唇保持閉合，下巴和嘴唇一起向下移動注意嘴唇一定要用力向下移動。下巴嘴唇移動30次為一組，每兩秒移動一次。做兩組。

  
• 05

  用右手的拇指和食指，指尖朝上，從下往上捏住下圖中紅色部分。嘴唇保持閉合，鼻翼用力向外撐鼻翼向外推手指，手指要發力捏住。鼻翼向外撐30次為一組，每兩秒移動一次。做三組。

  
• 06

  如下圖的寶寶，聳起鼻子。然后用兩手的食指和中指，從紅點開始，壓緊，用大約6秒的時間，沿著紅色箭頭方向向下一直推到嘴唇上方。重復6次。

  
• 07

  好了。就這么簡單，兩個肌肉放松動作，三個肌肉訓練動作。第一個肌肉訓練動作可以讓鼻翼變窄，鼻頭變挺；第二個肌肉訓練動作可以讓鼻頭變尖變小巧；第三個肌肉鍛煉動作可以讓鼻梁挺一點，鼻子更緊致。

友情提示

• 01

  練習之前要明白鼻子是所有臉部特征里面，最難改變的部位。練習之后會變好很多，但是不會有特別大的變化。

• 02

  不要過于著急，在確定安全的情況下，由輕到重慢慢來。

• 03

  每個人的皮膚狀況、肌肉體積、骨骼結構都不一樣，所以難免會有人不適合這個教程。如果有任何產生細紋的困擾，就立刻停止練習。

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