操作方法

• 01

  堅持運動，其實女性想要調(diào)理月經(jīng)，必須要堅持每天運動，可以做一些有氧運動像是散散步，跑步，跳舞或者是爬山打球之類的，但是在來月經(jīng)的時候一定要注意，千萬不要劇烈的運動，總之運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)有利于調(diào)節(jié)月經(jīng)。

  
• 02

  生活要有規(guī)律，在平時就一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，尤其是不要熬夜，當(dāng)然也不要整天賴在床上，最起碼要早睡早起，女性應(yīng)該每天堅持在11點之前入睡，這樣既能夠延緩衰老，而且還有利于調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的問題。

  
• 03

  注意保暖，其實現(xiàn)在很多的女性之所以會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，往往就是由于穿衣太少太過單薄，簡單的來說就是讓子宮受寒，如果宮寒情況特別嚴(yán)重，那么表現(xiàn)出來的當(dāng)然就是月經(jīng)不調(diào)，所以一定要注意保暖。

  
• 04

  注意飲食，女性在來月經(jīng)的時候不要過度的節(jié)食，而且應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┰鰪娒庖吡Φ氖澄铮热缯f動物的肝臟，還有就是蝦皮海帶之類的，當(dāng)然也應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，這樣才能夠很好的補充身體的微量元素增強身體抵抗力。

  
• 05

  注意衛(wèi)生，女性來月經(jīng)的時候一定要注意個人的衛(wèi)生，尤其是在來月經(jīng)的時候盡量不要發(fā)生性生活，還要勤換內(nèi)褲，選擇內(nèi)褲最好是穿純棉的，透氣性比較好一點，這樣才能夠很好的調(diào)理月經(jīng)。

  
• 06

  保持心情愉悅，現(xiàn)在很多女性之所以會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，往往都是由于生活工作壓力過大，從而導(dǎo)致情緒過度的緊張才會出現(xiàn)了這種月經(jīng)不調(diào)，甚至有的時候還會有痛經(jīng)的問題，所以為了調(diào)理月經(jīng)，一定要保持心情的愉悅。

  
• 07

  多吃補鐵的食物，女性來月經(jīng)的時候，往往就會出現(xiàn)貧血的情況，而在這個時候如果多吃一些含鐵的食物，能夠很好的補充身體所需要的鐵質(zhì)，而且也可以避免因為身體缺鐵而造成的貧血現(xiàn)象。

  
• 08

  不要吃生冷的食物，現(xiàn)在很多的年輕女性之所以會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的問題，往往都是由于來月經(jīng)期間沒有注意，少吃一些冰涼的食物，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，所以在來月經(jīng)的時候一定要少吃一些冰淇淋，冷飲之類的東西。