操作方法

• 01

  飯前便后洗手
  如果飯前便后沒洗手，很容易將手上的細菌吃進肚子里去，而幽門螺桿菌就是這萬千細菌中的一個。幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃病的發病原因，有時候甚至還會導致胃癌。

  
• 02

  三餐規律
  現在，人們的生活節奏普遍偏快，經常是早飯沒空吃，中午隨便吃，如果晚上有應酬的話，就是大魚大肉，煙酒伺候了，這樣對胃的傷害最大，很容易形成胃病。

  
• 03

  少吃路邊攤
  我們經常喜歡到路邊攤上去吃一些小吃，雖然味道不錯，但是衛生情況堪憂，因此，這也是我們感染上幽門螺桿菌的一個重要途徑，要想保護胃，就要從少吃路邊攤開始。

  
• 04

  細嚼慢咽
  小時候，爸爸媽媽經常和我們說“慢慢吃，慢慢吃，別噎著”。其實，除了可以不被噎著，慢慢吃飯還可以保護我們的腸胃。因為將食物嚼碎，吞入腹中，可以減小胃部消化的壓力，能夠保護腸胃。

  
• 05

  控制煙酒
  煙酒對胃粘膜的刺激很大，嚴重時會導致胃粘膜糜爛，甚至潰瘍，因此經常喝酒抽煙的人的胃多多少少也有些毛病。

  
• 06

  少吃腌制食品
  亞硝酸鹽會在胃部轉化為亞硝胺，其中亞硝胺是導致胃病的一個重要因素。而人們經常吃的腌制食品中的亞硝酸鹽含量要高于普通食物，因此，不宜多吃。

  
• 07

  不去刺激腸胃
  這里說的刺激，不僅僅是指刺激性食物，而是指當你吃到了某一樣食物后，感覺腸胃有些不舒服，以后就要少吃這類東西，避免刺激到你的的腸胃，影響胃部的正常消化。

  
• 08

  盡量不和別人公用餐具
  有時候，我們不知道對方的身體健康情況，就要避免和他人公用餐具。這是個人衛生的一個基本要求，不僅可以降低我們將細菌吃到肚子里去的可能性，還可以保證他人的安全。

  

特別提示

其實照顧好自己的一日三餐，就可以大大降低得胃病的機率了