在日常生活中，有些人會因為各種各樣的原因而出現各類身體狀況，如感冒咳嗽，發燒抽筋等，雖說不至于危及生命，但若太過掉以輕心的話，不僅會使病癥加重，還可能會對正常的工作造成一定的影響。今天來給大家簡單介紹一些夜間腿抽筋的原因有哪些？該怎樣調理比較好？以幫助進行改善。

原因

• 01

  寒氣入體
  隨著天氣的日漸寒冷，使得大部分地區的氣溫都處于下降趨勢，有的甚至已經被雪覆蓋了，若在此氣候下，仍舊為了追求所謂的時尚感而有意穿得過少或者露出腳踝的話，不僅會影響到血液的正常循環，使腿部出現抽筋的情況，還可能會留下各種疾病隱患，如老寒腿等。

  
• 02

  過度疲勞
  現代社會，由于生活壓力比較大，使得很多人不得不整日忙于工作，如熬夜加班，時常出差等，長時間下去一來會導致局部酸性代謝物堆積，引發肌肉痙攣，即出現抽筋的情況，二來可能會影響到整體的精神狀態，出現反應遲鈍，目光呆滯等癥狀，三來會增加患其他疾病的幾率，如感冒頭暈等。

  
• 03

  骨質疏松
  當到了一定的年紀后，身體心理等各個方面都會處于逐漸衰老的狀態，如行動遲緩，視力下降等，而腿部痙攣也是常見的一種，其主要是由于體內血鈣水平過低導致肌肉應激性增加而導致的，較多出現在中老年女性身上，因為雌性激素的不斷下降而增加了抽筋的頻率。

  
• 04

  睡姿問題
  在日常生活中，由于個人習慣的問題，使得我們每個人的睡覺姿勢都有所不同，如有的喜歡側臥，有的喜歡平躺等，這本是正常現象，但若長時間的保持同一個姿勢的話，便會使小腿處的肌肉處于緊張狀態，引起肌肉被動痙攣，嚴重的甚至會出現僵硬發麻的情況。

  

調理

• 01

  補充營養
  人體生長和發育是需要不斷的吸收各種營養物質的，如維生素，蛋白質，鈣等，若長期缺少某一元素的話，便很容易使身體出現各類毛病。建議腿部抽筋的朋友平時可適當的補充些營養藥物，如鈣片，維生素D等，一來有利于增強身體的素質，改善抽筋，二來能夠起到預防骨質疏松的作用。

  
• 02

  進行運動
  當身體長時間的保持坐著或者站著的姿勢時，同樣會出現抽筋的情況。所以建議大家平時應每隔一小時就站起來走動走動，或者用雙手以順時針旋轉的姿勢來對小腿處的肌肉進行按摩，堅持大約十五分鐘，不僅可以幫助促進血液的循環，還能夠起到避免痙攣和增強肌肉力量的作用。

  
• 03

  溫水泡腳
  泡腳是中醫中常見的一種養生方法，通過充分將雙腳進行浸泡一來有利于緩解身體的疲勞感，二來能夠幫助打通經絡和放松肌肉，三來有利于促進睡眠和提高睡眠的質量，同時平時應注意盡量以平底鞋為主，過高的鞋會使腿部肌肉時刻處于緊繃狀態，進而引發抽筋。