高血壓是常見的慢性病， 那么如何預防高血壓？高血壓預防方法有哪些？本篇指南將介紹怎樣可以預防高血壓。

操作方法

• 01

  高血壓是一種可防可控的疾病，定期健康體檢，積極控制危險因素。

  
• 02

  對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預。

  
• 03

  針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預并舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎并發癥的發生，降低致殘率及死亡率。

  
• 04

  體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg。

  
• 05

  科學家說堅持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg。

  
• 06

  每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。