上班族經(jīng)常應(yīng)酬是在所難免的，近年來(lái)，肝炎、肝硬化、肝癌等肝臟疾病的發(fā)病率越來(lái)越高了。然而在這些肝病患者中，應(yīng)酬族們占據(jù)了很大的比例。鑒于此，那些經(jīng)常外出應(yīng)酬客戶的朋友就應(yīng)該注意了，那么上班族們又該如何呵護(hù)肝臟健康呢？

操作方法

• 01

  適量飲酒：大家都知道喝酒傷肝，那么想要擁有健康的肝臟，我們就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“過(guò)度飲酒”的話，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。酸奶、芹菜汁、西瓜汁、西紅柿汁、蜂蜜等這些食物都能幫助快速解酒，也可以喝一些蘇打水，或是選用一些含枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻、柴胡、玫瑰花、梅花等理氣活血、疏肝解郁成分的中成藥。

  
• 02

  均衡膳食：飲食要講究不過(guò)分油膩、不總是全素，做到膳食的均衡。要注意自身的營(yíng)養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素和蛋白質(zhì)，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，如：雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

  
• 03

  適度運(yùn)動(dòng)：為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。雖然運(yùn)動(dòng)可以起到幫助人體恢復(fù)身體機(jī)能的作用，但是劇烈或者長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)也會(huì)損害身體器官，造成不必要的運(yùn)動(dòng)傷害，比如運(yùn)動(dòng)膝、膝關(guān)節(jié)受損等，因此運(yùn)動(dòng)只需適可而止就行！

  
• 04

  定期檢查：如果發(fā)現(xiàn)身體有不適，臉色差，沒(méi)精神，最好定期去醫(yī)院做相關(guān)方面檢查，做好疾病的預(yù)防，一般肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝、丙肝、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，如果有必要也可做CT、核磁共振等檢查哦。

  
• 05

  保持心情：中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢，氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開(kāi)朗，故肝與情志活動(dòng)關(guān)系尤為密切。中醫(yī)講的“肝喜調(diào)達(dá)”理論，就是說(shuō)積極樂(lè)觀、舒暢開(kāi)朗的情緒是肝臟正常的前提。因此心情不好，第一個(gè)傷到的就是肝臟，不管工作還是生活中遇到各種問(wèn)題，我們要適度有效地舒緩壓力、找合適的方式發(fā)泄情緒，保持一個(gè)好心情，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

  
• 06

  正常作息：根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺(jué)才可以養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來(lái)看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足的睡眠。

  
• 07

  科學(xué)求醫(yī)：如不小心得病了，一定要積極進(jìn)行治療，最好不要自行購(gòu)藥，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥才安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時(shí)，也要及時(shí)告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況，有的其他疾病也會(huì)演變成肝病。