簡(jiǎn)要回答

腰椎間盤突出癥的病因有許多種，首先應(yīng)該要知道的到底是哪種類型的腰椎間盤突出癥，只需了解自個(gè)的病況才干夠找到適宜的辦法。

• 01

  治療腰椎間盤突出當(dāng)前公認(rèn)效果最棒的是倒走。其原理就是反向運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)迫人體重心后移，然后糾正姿勢(shì)。這就解釋了為什么高跟鞋會(huì)招致和加劇腰痛表現(xiàn)，因?yàn)樗男Ч窃趶?qiáng)迫人體重心前移。

  
• 02

  現(xiàn)在已經(jīng)理解倒走的原理和效果，那么做反向操作就可以到達(dá)化害為利的效果。我們可以做個(gè)墊高前腳的實(shí)驗(yàn)，赤足站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，讓腳掌高于腳跟，這樣人體的重心就被強(qiáng)迫后移，姿勢(shì)馬上趨于挺立，辦法簡(jiǎn)略但十分有用，這就是倒走的效果。

• 03

  腰間盤突出其實(shí)并不可怕，只要養(yǎng)成一個(gè)每天鍛煉的習(xí)慣，告別久坐不動(dòng)的生活方式，那么我們就可以從疾病源頭來遏制它。

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